Onlangs bezocht ik een inspirerende lezing over de oorzaken van gezondheid, Salutogenese genaamd. Voor mij tot dan toe een onbekend begrip, maar mijn interesse werd gelijk gewekt bij het verhaal van de goudvis. De voormalig huisarts die zich volledig in dit thema heeft verdiept, vertelde het verhaal van dit mooie visje. Zo blijkt dat de vis als hij in een vissenkom wordt gezet, van enkele weken tot een jaar kan leven. In de zee overleefd hij max 2 tot 3 dagen en in een vijver kan hij wel 20 tot 40 jaar worden.Opmerkelijke verschillen en ook weer niet. In die vijver komt de goudvis blijkbaar het meest tot zijn recht. Daar is het water zoet, er is voldoende zuurstof, de temperatuur prima en er is voldoende bewegingsvrijheid. De waterplantjes zorgen voor veiligheid en beschutting en ze voeden zich met insecten en planten. Het zijn groepsdieren en vinden het dus het fijnst omringd te zijn met hun soortgenoten. Tot zover mijn spreekbeurt over de goudvis. Wat voor mij de kern van het verhaal is, is dat het gaat over de eigen natuur. Dat zoogdieren en dus ook wij mensen, het meeste tot ons recht komen als we dicht bij onze eigen natuur leven. In contact zijn met onze eigen natuur. Waar we voldoende veiligheid ervaren, de juiste voeding tot ons nemen, voldoende bewegingsvrijheid ervaren en in verbinding zijn met onszelf en met anderen. Om maar eens wat basale behoeftes te noemen. Klinkt logisch en is in deze tijd met alle uitdagingen van de moderne tijd gemakkelijker gezegd dan gedaan. De hoeveelheid prikkels die we hebben te verstouwen, social media, de gejaagdheid van ons bestaan van werk, relaties, gezin, vrije tijd, de zorg voor onze ouders en onze eigen gezondheid. De zorgen die we hebben over de toekomst, het klimaat, de wereld. Het is veel. Ik vind het in ieder geval een steeds terugkerende uitdaging om de balans in een steeds veranderende wereld gezond te houden. Bij mijn eigen natuur te blijven, mezelf weer terug te vinden bij alles wat het leven vraagt. Hoe doe je dat? Wat is mijn eigen natuur? Hoe zorg ik goed voor mezelf? Hoe kan ik meer aanwezig zijn in mijn lijf, ipv te leven vanuit mijn hoofd, waar het maar door en door gaat. Een van de lessen die ik heb geleerd along the way is het meer contact maken met mijn eigen lichaam. Luisteren naar de signalen van mijn lijf. Opmerken waar het in het lichaam stroomt en waar het gespannen is. Wat als mijn lichaam een stem zou hebben, wat zou het dan nodig hebben? Wat zou het dan zeggen, of misschien wel uitschreeuwen. Want naast het opmerken gaat het ook over ruimte geven, expressie geven aan emoties die misschien al tijden niet gehoord of gezien zijn. Een andere heel belangrijke persoonlijke les is dat ik het niet alleen hoef te doen. Dat het voor mij en voor iedereen nodig is om verbinding te voelen, support te voelen van belangrijke mensen om ons heen. En ook dit klinkt logisch, maar voor velen van ons zo moeilijk. Om je echt open te stellen, je te laten zien en horen met name als het moeilijk is en je je kwetsbaar voelt. Terug naar je natuur. Naar wie je in de kern bent, naar waar het stroomt. In verbinding met jezelf en de mensen om je heen. Dat is waar ik blij van wordt en waar ik me in mijn werk als lichaamsgericht therapeut en natuurcoach iedere dag voor inzet. Ik verheug me dan ook om te melden dat ik weer samen met Eva Monique Schepers een nieuwe 4 daagse retraite Femme Totale ga organiseren. In mei zal deze in de prachtige Belgische Ardennen gaan plaatsvinden en in september in het Zuid-Limburgse heuvelland. Een retraite in het teken van jezelf helemaal welkom heten, met alles wat er is, precies zoals je bent. Heel veel zin in. Voel jij je als een vis in het water? Voor meer info check https://lopenpraten.nl/weekend-retraite-femme-totale/ Voor nu wens ik je een hele fijne dag en hoop ik je graag te ont- moeten! Veel liefs, Sigrid |
Van donderdag 26-9-2024 tot zondag 29-9-2024 organiseren we met veel enthousiasme opnieuw een 4 daagse Femme Totale retraite in het prachtige Zuid-Limburgse heuvelland.
Van 31-5-2024 t/m 3-6-2024 organiseren we met veel enthousiasme opnieuw een 4 daagse Femme Totale retraite in de prachtige Belgische Ardennen.
Zeg JA tegen jezelf!
Femme totale is een retraite voor de rijpere vrouw waarin je jezelf helemaal welkom heet als vrouw, met alles wat er is, precies zoals je bent.
In elke levensfase zijn er weer nieuwe uitdagingen. Lichamelijk, metaal en emotioneel, sociaal, relationeel. Hoe sta jij in het leven en door welke (vast)geroeste patronen en overtuigingen laat je je leiden?
Voor vrouwen, met of zonder kinderen begint vanaf het 40e levensjaar een geheel nieuwe fase, waarin je je leven hernieuwd gaat overdenken, behoeftes en emoties een wending nemen. Je lichaam en energie langzaam veranderen. Het is helemaal niet zo vanzelfsprekend voor elke vrouw dat we daar raad mee weten.
Hoe goed luister je naar je lichaam, of neemt je hoofd het voortdurend over? Wat zijn je diepste verlangens en durf je die te leven?
Femme Totale is een plek waarin we jou behoeftes, uitdagingen en vragen centraal zetten in een liefdevolle en natuurlijke omgeving. Waar je jezelf mag herontdekken en omarmen met alles precies zoals het is. Het is en plek voor vrouwen die verandering niet uit de weg gaan maar zien als een uitnodiging om hun volle potentie te leven en te genieten.
Hoe zou het zijn om je vanzelfsprekend mooi en TOTAAL te voelen, precies zoals je bent in dit moment, en mee te bewegen op de stroom van het leven.
Hoe zou het zijn je geïnspireerd en je gesteund te voelen door andere vrouwen met vergelijkbare thema’s?
Kom het samen met ons ontdekken, vrij en onbevangen, verkennend en nieuwsgierig. Laat je verrassen, verwennen en inspireren.
Wat mag je verwachten:
Let wel: De inhoud van het programma stemmen we altijd zorgvuldig af in het moment, passend bij het proces van de groep.
De cursuslocatie spreekt tot de verbeelding en ligt in de prachtige bosrijke Belgische Ardennen, ruim een uur rijden vanaf Maastricht, dichtbij Durbuy. www.ecohuisje.be
En niet te vergeten: Begeleiding van 2 ervaren therapeuten/trainers die humor en uitdaging niet uit de weg gaan en putten uit een breed veld van zowel professionele als persoonlijke ervaring in therapeutisch en lichaamsgericht werk, opstellingen, mindfulness, meditatie, yoga, dans, tantra, sjamanisme, massage en vrouwenwerk.
Voor meer informatie over de therapeuten:
Sigrid Scheepers https://lopenpraten.nl/sigrid-scheepers/ en Eva-Monique Schepers Eva Art of living www.zijnscentum.nl
Ervaringen van deelnemers:
Hilda: "Deze 4 daagse retraite heeft mij zoveel gebracht. Rust, liefde en verbondenheid.
Ik voelde mij veilig en gedragen. Ook heb ik het gedurfd om als eerste een gesprek aan te gaan, normaal wacht ik als laatste af en bekijk het me wel allemaal. En het allermooiste was om vrij te mogen dansen zonder schaamte gevoel...heerlijk is dat, niemand die je vreemd aankijkt, lekker doen waar jij zin in hebt.
Zo mooi om jezelf dit cadeau te doen."
Sabine: "Het veelzijdige programma sprak me aan en maakte me nieuwsgierig. Dit in combinatie met de herfstperiode en mijn behoefte er even helemaal uit te zijn en ook eens aandacht te besteden aan thema's zoals de overgang. Ook het samen zijn met andere vrouwen in dezelfde levensfase en ervaringen te kunnen delen met hen leek me fijn. Ik had al vaker retraites gedaan maar deze retraite was niet te vergelijken (in positieve zin) met eerdere ervaringen. Jullie open houding en nabijheid maakte dat ik me veilig voelde. De afwisseling was heel fijn: binnen en buiten, de verschillende 'workshops' en stilte- en gezellige momenten. Ik vond het intens maar had dit ook wel nodig om uit mijn blokkades te komen".
Adrienne: "Ik wilde heel graag verbinden met andere vrouwen en mijn eigenheid meer ( terug ) vinden/door ontwikkelen. Het was een hele mooie afwisseling van creativiteit, rust, activiteit, verdieping, vrijheid, blijheid, verdriet , troost, liefdevolle momenten, gezellige momenten, kippenvel, mooie omgeving, goede energie. Ik voelde mij erg gezien en gehoord en ook vrij om mijzelf uit te dagen. Goed begeleid ook toen ik in een verdieping ging en erg heftig / emotioneel reageerde: ik voelde mij erg veilig, dat was erg belangrijk op dat moment. Als belangrijkste ervaring/inzicht heb ik meegenomen dat ik helemaal ok ben, dat alles er al is in mij en dat ik dat mag koesteren en mijzelf meer mag gaan liefhebben."
Praktische informatie:
Aanmelding is definitief na aanbetaling van €100,- . Zie link website www.zijnscentrum.nl. of op rekeningnummer van: Eva Art of Living: NL43ASNB 8821137708 o.v.v. Femme Totale, je voor- en achternaam en kamerkeuze. Het resterend bedrag wordt contant betaald bij aankomst.
Het weekend start op vrijdagavond 31 mei om 6 uur en op maandagochtend sluiten we rond 11 uur af. De prijs voor dit weekend, voor een 2 persoonskamer is €495,00 inclusief 3 overnachtingen en all-in verzorging, een inspirerend programma geleid door 2 ervaren therapeuten/trainers, in een prachtige bosrijke omgeving in de Belgische Ardennen. De kosten van een 1 persoonskamer zijn € 545,- De kamers zijn verdeeld over een knus chalet en de oude hoeve. We hebben beperkte mogelijkheid voor 1 persoonskamers, dus wie het eerst komt het eerst maalt.
Locatie: Boda Rideu 18 6941 Heyd – Durbuy
We zien ernaar uit je te ont- moeten. Heel graag tot ziens!
Veel liefs, Eva-Monique en Sigrid
Het zonnetje schijnt en de herfst is begonnen.
Hoewel ik hou van de seizoenen en zeker ook van de herfst met haar prachtige kleuren, voel ik nu ook weerstand.
Net als vroeger kan de zomer me niet lang genoeg duren en merkte ik dat ik opzag tegen weer aan het werk gaan, de draad weer oppakken, de tijd die weer een rol gaat spelen, kinderen in het gareel. En inmiddels zit ik er alweer helemaal in.
En het gaat maar door. Wat een goed ding is.
Op zich.
Ik kan voelen hoe ik verlang naar minder: minder moeten, minder vol, minder zorgen, minder regelen, minder doen.
Ik verlang naar meer rust, meer ruimte en vooral ook weer even op mezelf.
Ademhalen. Mijn lijf voelen. Luisteren naar wat mijn lijf te vertellen heeft.
Niet dat ik zo blij ben met wat mijn lijf me vertelt.
Mijn lijf verandert, is minder flexibel en soepel. Als ik me 's ochtends mijn bed uit worstel, dan heb ik voor mijn gevoel al een enorme prestatie geleverd.
En is de gevoelstemperatuur qua lijf nog flink wat jaartjes hoger dan mijn werkelijke leeftijd.
De warme straal van de douche en heel rustig vooroverbuigen maakt dat ik weer wat kan verzachten en me iets soepeler kan voortbewegen.
'Wen er maar aan', zoals Maaike Meijer in haar hilarisch herkenbare boek stelt.
De overgang.
Deal er maar mee! Of je het nu leuk vindt of niet.
En dat hebben we dan maar te doen.
Met het ouder worden verandert ons lijf, en moeten we, helaas erkennen dat het allemaal niet meer zo soepel gaat.
En dat vind ik af en toe best confronterend.
En dan gaat het niet alleen over de fysieke veranderingen.
Waar ik nog een hele riedel ongemak aan toe zou kunnen voegen.
Ook mentaal en emotioneel een nogal wiebelige fase.
Waarin loslaten op alle vlakken het overkoepelende thema is.
Loslaten van het gevoel dat je het eeuwige leven hebt, loslaten van je ouders, doordat ze in hun laatste fase komen en sterven, loslaten van je kinderen, die uit willen vliegen.
Om maar eens wat thema's te noemen. Ik vind het nogal wat.
Wen er maar aan.
En wat komt er voor in de plaats? Waar beweeg ik naar toe? Spannend en ook fijn. Er komen weer nieuwe mogelijkheden, andere zaken worden belangrijk.
Het overgaan naar een nieuwe fase heeft ook veel potentie in zich.
Wat voor mij belangrijk is in dit proces is dat ik met momenten vertraag, stilsta, ga voelen wat er te voelen valt. Erop vertrouwen dat mijn lijf wel weet wat het nodig heeft. Waar de behoefte ligt.
Daarbij helpt het mij om met mensen om me heen te verbinden, te delen. Vrouwen die in dezelfde fase zitten, zodat we elkaar kunnen steunen, kunnen lachen om alle ongemakken en kunnen huilen om het verlies wat we ook voelen.
Heel blij en verheugd ben ik dan ook dat ik samen met Eva Monique, hoe toepasselijk, opnieuw de Femme Totale retraite ga aanbieden. Midden in de herfst waarin de blaadjes van de bomen dwarrelen, om tot rust te komen, de geest leeg te maken en nieuwe energie op te doen.
4 dagen lang gaan we ons onderdompelen in alles wat ons beroert, beweegt en inspireert. Met gelijkgestemden, die allemaal in een fase van verandering zitten.
Door te vertragen, binnen en buiten, te dansen, te delen en los te laten. Zodat er weer iets nieuws kan ontstaan.
Ben je nieuwsgierig naar wat Femme Totale voor jou zou kunnen betekenen?
Of ben je net als ik weer eens toe aan even pas op de plaats en te voelen dat je leeft?
Schroom niet, zet de mitsen en maren aan de kant en gun jezelf deze heerlijke ervaring.
Check Femme Totale en meld je aan.
https://lopenpraten.nl/weekendretraite-femme-totale-26-29-oktober/
Veel liefs,
Sigrid
Opnieuw organiseren we een weekend voor jou!
Zeg JA tegen jezelf!
Femme totale is een 4 daags retraite waarin je jezelf helemaal welkom heet als vrouw, met alles wat er is, precies zoals je bent.
In elke levensfase zijn er weer nieuwe uitdagingen. Lichamelijk, metaal en emotioneel, sociaal, relationeel. Hoe sta jij in het leven en door welke (vast)geroeste patronen en overtuigingen laat je je leiden?
Hoe goed luister je naar je lichaam, of neemt je hoofd het voortdurend over?
Oktober, de natuur is in volle overgang naar de winter, het licht neemt af en temperaturen dwingen ons letterlijk en figuurlijk naar binnen te keren. Herfst, een periode die vergelijkbaar is met de levensfase vanaf 40/45, een periode van los- laten, reflecteren, je Zelf opnieuw uitvinden, van route veranderen, blijven op je pad maar hoe?
FEMME TOTALE is voor alle leeftijden een waardevolle investering, maar inhoudelijk toegespitst op vrouwen vanaf 40 die overgangen en verandering niet uit de weg gaan maar zien als een uitnodiging om hun volle potentie te leven en te genieten.
Wat zijn je diepste verlangens en durf je die te leven?
Hoe zou het zijn om je vanzelfsprekend mooi en TOTAAL te voelen, precies zoals je bent in dit moment, en mee te bewegen op de stroom van het leven.
Hoe zou het zijn je geïnspireerd en je gesteund te voelen door andere vrouwen met vergelijkbare thema’s?
Hoe zou het zijn om gehoord te worden vanuit je diepste wezen en mogelijkheden te ontdekken wat nieuwe levenspaden zijn?
Kom het samen met ons ontdekken, vrij en onbevangen, verkennend en nieuwsgierig; meer hoef je niet mee te nemen!
Stilstand bestaat niet, de aarde draait elke seconde, de maan verandert elke nacht, welke beweging wil jij maken?
Wat is je JA en wat is je NEE ? Laat je verrassen, verwennen en inspireren.
Wat mag je verwachten:
De cursuslocatie ligt in het prachtige Zuid- Limburgse heuvelland in St- Geertruid.
3 overnachtingen in een 1 of 2 persoonskamer.
Liefdevol bereide maaltijden.
En niet te vergeten:
Begeleiding van 2 ervaren therapeut/coaches die humor en uitdaging niet uit de weg gaan en putten uit een breed veld van zowel professionele als persoonlijke ervaring in therapeutisch en lichaamsgericht werk, opstellingen, mindfulness, meditatie, yoga, dans, tantra, sjamanisme, massage en woman-work.
Sigrid Scheepers www.lopenpraten.nl
Eva-Monique Schepers Eva Art of living www.zijnscentum.nl
Programma:
donderdag:
vrijdag:
Zaterdag:
Zondag:
En erna hopelijk vriendschappen voor het leven 😊
Praktische informatie:
Aanmelding en extra informatie kun je je krijgen door te mailen naar evartofliving@gmail.com is definitief na aanbetaling €100,- zie link website www.zijnscentrum.nl. of op rekeningnummer van: Eva Art of Living: NL43ASNB 8821137708 o.v.v. Femme Totale en je voor en achternaam en kamerkeuze A,B of C
Factuur is mogelijk (ook zakelijk als training)
Het resterend bedrag (afhankelijk van je kamer keuze) wordt contant betaald bij aankomst.
Kamerkeuze A 1 persoonskamer met eigen douche/wc: € 450,00 Kamerkeuze B 1 persoonskamer met douche/wc op de overloop: € 390,00 Kamerkeuze C 2 persoonskamer met douche/wc op de overloop: € 350,00 p.p
Vrouwen met een bijstand- of minimum inkomen geven we een korting van € 50,- op een kamer naar keuze. Neem je een vriendin mee en komen jullie samen dan krijgt ieder een korting van € 25,00 op de kamer naar keuze.
Locatie:
’t Vlinderhofke Julianaweg 2, 6265AH Sint Geertruid Zuid Limburg
We ont- moeten je graag!
Sigrid Scheepers www.lopenpraten.nl
Eva-Monique Schepers Eva Art of living www.zijnscentum.nl
Ruim 2 jaar geleden heb ik mezelf een cadeau gedaan. Ik werd 50, voor mij toch echt wel een dingetje. Ik zat in een pittige periode. Druk met werk, opleiding, mijn ouders die beiden meer en meer zorg nodig hadden, relatieperikelen en 2 kids die voor mijn gevoel in 1 keer midden in de puberteit stonden. Poeh..
Ik vond het een dingetje omdat ik ineens zo kon voelen dat ik al een grote hap van mijn “vitale” leven had geleefd. Zo klinkt het misschien dramatisch, maar ik realiseerde me dit, toen een vriendin me tijdens een etentje hiermee confronteerde. Hoe belangrijk het was om de tijd die nog komen ging, de rest van mijn leven, vooral goed te besteden. Het liefst in goede gezondheid, met energie. Te kiezen voor wat ik belangrijk vind, waar ik blij van word.
Want je leeft maar 1 keer!
Die kwam binnen.
Ik heb mezelf toen ter ere van mijn verjaardag een cadeau gedaan door me onder te dompelen in een weekend Femme Totale, georganiseerd door Monique (Eva Monique Schepers).
Niet toevallig de vriendin tijdens dat etentje..
In een clubje van 6 vrouwen vierden we het leven, het vrouw zijn, het overgaan van de ene naar de andere fase en wat dit ons gebracht heeft. We hebben gedanst, waren in stilte, hebben gelopen in de prachtige natuur, heerlijk gegeten, gedeeld, gehuild en heel veel gelachen.
Als ik eraan terug denk krijg ik een brede glimlach op mijn gezicht. Het was genieten. Zoveel vrijheid, herkenning, kracht, levenslust; zo kunnen ervaren dat het ok is, dat ik ok ben; goed zoals ik ben.
Femme Totale
Tussen kerst en nieuwjaar werd ik gebeld door Monique, naast vriendin ook collega. Of ik zin had in een buitenkansje, iets leuks.. Er was een ruimte beschikbaar ergens in Drenthe in de bossen, waar we gebruik van konden maken, om ons eigen ding te doen.
Zoals het organiseren van een weekend retraite waarin we met alles wat wij in ons hebben konden doen wat we het liefste doen. Mensen inspireren, verbinden met hun eigen natuur en met elkaar, door middel van dans, beweging, de natuur, de stilte….
Sigrid, doe je mee? Het is wel al aan het eind van deze maand…
Eerste impuls was gelijk…Ja zeker, superleuk! Om dit neer te zetten, samen met Monique..
Ik heb er een nachtje over geslapen, en natuurlijk komen dan de mitsen en de maren. Het deel in mij dat onzeker is, dat vindt dat ik nog niet voldoende ervaring heb, het deel in mij dat bang is om zichzelf echt te laten zien, of misschien wel door de mand valt, want gaat dit wel lukken, het is zo kort dag...
Oude bekenden, in mijn hoofd en in mijn lijf, die vooral als een rem op mijn levensenergie werken. Uit zelfbescherming weet ik inmiddels. En dat helpt, want dan kan ik er wat anders naar kijken. Met meer compassie.
Daarnaast heb ik gelukkig ook hele nieuwsgierige, avontuurlijke delen in mij, die er zin in hebben, vol levenslust, en die willen genieten en ontdekken.
Femme Totale, zo heet de weekendretraite opnieuw. Een mooie naam voor alle vrouwen, die al goed zijn zoals ze zijn, met al die verschillende kanten die ze in zich vertegenwoordigt zien.
Hoe mooi dat dit cadeau op dit moment in mijn leven langs komt, en waar ik dus vol Ja op heb gezegd. Ongeacht wat het gaat worden, ongeacht het resultaat.
Ik zeg ja en vertrouw daarbij op mijn lijf waarin ik in elke vezel kan voelen dat het goed is. Lekker is dat!
En ja, op hele korte termijn, in het laatste weekend van januari, om het nieuwe jaar gelijk goed te beginnen komt er dus een nieuwe Femme Totale!
En nu mag ik dit samen met Monique gaan doen.
Ik kan je zeggen, ik heb er heel veel zin in!
En zou het superleuk vinden om deze ervaring met jou te kunnen delen.
Voor meer info hierover verwijs ik je naar de agenda
https://lopenpraten.nl/weekendretraite-femme-totaal/
Ik wens je een heel liefdevol en inspirerend 2023!
Liefs, Sigrid